Son las 3:07 y te acabás de desvelar.
Una rutina de noche para bajar un cambio, y dónde entra una gomita.
Te dormís bien. El problema es la madrugada.
Abrís los ojos, mirás la hora y ahí aparecen pensamientos que no ayudan nada. Lo pendiente, lo de mañana, lo que dijiste hace tres días, lo del laburo.
Cuanto más querés volver a dormirte, más lejos parece el sueño.
No es que no sepas dormir. Lo difícil es volver al mood de descansar una vez que la cabeza arrancó.
Despertarse de noche no es un invento moderno
El historiador A. Roger Ekirch reunió cientos de referencias históricas a un "primer sueño" y un "segundo sueño", con un rato despierto en el medio. Según su trabajo, durante siglos dormir en dos tramos fue algo habitual. (Lo cuenta él mismo acá.)
Lo decimos para sacarle dramatismo, no para prometerte nada: abrir los ojos a la madrugada no te vuelve una persona que "no sabe dormir".
Tal vez el foco estaba en otro momento
Cuando buscamos dormir mejor, casi siempre pensamos en el momento de acostarnos. Pero si lo tuyo es la madrugada, capaz que lo que falta no es "algo para dormirte", sino una forma de llegar a la cama con la cabeza más liviana.
Eso es una rutina: pocas cosas, siempre las mismas, que le avisan a tu cabeza que el día terminó. No hace falta que sea perfecta. Hace falta que se repita.
Tu rutina para volver al mood de descansar
- 11 hora antes
Bajá las luces
Apagá la luz de techo y quedate con un velador o una luz cálida. Tu casa también puede "irse a dormir".
- 245 minutos antes
Vaciá la cabeza en un papel
Anotá lo pendiente y lo de mañana. Lo que queda escrito no tiene que quedar dando vueltas.
Un estudio encontró que escribir la lista de tareas de los días siguientes antes de acostarse ayudó a dormirse más rápido. Más info.
- 330 minutos antes
Soltá el celular
En modo avión, lejos de la cama y, si podés, en otra habitación.
- 4Tu cuarto
Fresco, oscuro y silencioso
Si hace calor, bajá un par de grados. Si entra luz, una cortina o un antifaz.
- 5El cierre
Tu gomita Moodo
Una, como parte del ritual. Es la señal de "listo, se terminó el día".
- 6Lo que te guste
Algo lento
Leer en papel, estirarte cinco minutos, una ducha tibia o música tranquila. Siempre lo mismo.
- 7A la madrugada
Si igual te despertás
No mires la hora (dá vuelta el reloj) y no hagas la cuenta de cuánto te queda. Si aparece un pendiente, anotalo en el papel de la mesa de luz y soltalo.
- 8Todas las noches
Repetilo
Mismo horario, mismos pasos. La constancia arma el hábito; un día suelto no alcanza.
La mayoría de estos pasos no cuestan nada y podés empezar hoy. Moodo es el que te proponemos nosotros.
Qué es Moodo Descanso
Una gomita pensada para ser el paso "de cierre" de tu rutina de la noche. Una por noche, sin agua, en la mesa de luz. La elaboramos con un laboratorio argentino, y la marca es de Rosario.
Qué tiene adentro y para qué está
Magnesio
Un mineral que el cuerpo usa todos los días y que interviene en el funcionamiento normal del sistema nervioso y de los músculos. Contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga.
L-teanina
Un aminoácido que está naturalmente en las hojas de té. Se lo asocia con la relajación, sin el "efecto bajón".
Extracto de valeriana
Una planta que se usa desde hace siglos en infusiones para antes de dormir. Es uno de los clásicos de la noche.
Vitamina B6
Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función psicológica normal.
Es un hábito para antes de dormir, no un medicamento. Antes de despachar tu pedido te mandamos la ficha completa, con las cantidades y los alérgenos.
Preventa · Envío gratis a todo el país · Garantía de 30 noches
Antes de que lo pienses dos veces
¿Por qué es preventa? ¿Por qué tengo que esperar?
Porque es la primera tanda y la producimos para los que se suman ahora. Despachamos a partir del sábado 10 de octubre.
¿Es una pastilla para dormir?
No. Es una gomita para tu ritual de la noche, no un medicamento. No te "apaga": es la parte de tu rutina que marca que el día terminó.
¿Cuándo la tomo?
Una a la noche, como parte de tu rutina, un rato antes de acostarte. No hace falta agua. La indicación exacta viene en el envase.
¿Me van a cobrar todos los meses?
No. Pagás una sola vez. No es una suscripción y no hay débitos automáticos.
Tomo medicación o estoy embarazada. ¿Puedo?
Si tomás medicación o tenés alguna condición de salud, consultá antes con tu médico. No se recomienda en embarazo ni lactancia.
¿Quiénes son Moodo?
Somos de Rosario. Moodo es la gomita que queríamos tener en nuestra propia mesa de luz. Escribinos a gomitasmoodo@gmail.com o por WhatsApp al 338 241-4786: te responde una persona, no un bot.
30 noches de garantía, porque confiamos en Moodo
Armamos Moodo para que sea parte de tu noche, y queremos que lo compruebes vos, con calma y a tu ritmo. Por eso te damos 30 noches.
Probá tu primer mes. Si sentís que no es para vos, devolvé las bolsas que no abriste y te reintegramos el 100% de tu compra.
Una garantía por cliente, dentro de los 30 días de recibido tu pedido. Ver devoluciones y garantía.
Sesenta noches, tu ritual
Un estudio de la University College London siguió a personas que estaban armando un hábito nuevo: en el caso típico, les llevó unos 66 días hasta que les salía solo. (Lally y otros, 2010. Varía mucho según la persona.)
Dos bolsas de Moodo son unas 60 noches. No es casualidad: es el tiempo que se toma una rutina para quedarse. Por eso te recomendamos el 2x1: dos bolsas, dos meses de rutina, a $59.900.
Es la primera tanda y sale en preventa: despachamos a partir del sábado 10 de octubre. Te llega en 3 a 10 días hábiles según tu ciudad, con envío gratis a todo el país, y te avisamos por mail cuando sale. Si por cualquier motivo no podemos enviarlo, te devolvemos el 100% de lo que pagaste.
Pagás una sola vez · Sin suscripción
¿Preferís otro pack? En la página del producto están las opciones de 1, 3 y 4 meses.
Cómo se arma un hábito que se queda
En Hábitos atómicos, James Clear dice que un hábito se sostiene cuando es obvio, atractivo, fácil y satisfactorio. Así lo llevamos a tu noche:
1. Que sea obvio
Dejá la bolsa de Moodo a la vista, en la mesa de luz. Lo que ves, lo hacés.
2. Que sea atractivo
Tu velador, tu taza, tu playlist. Una noche que da ganas de empezar.
3. Que sea fácil
Una gomita, sin agua, en diez segundos. Si cuesta, no se repite.
4. Que sea satisfactorio
Marcá la noche en un calendario o en tus notas. Ver la racha crecer ya es un premio.
El truco: pegalo a algo que ya hacés. "Después de lavarme los dientes, tomo mi gomita y dejo el celular lejos." Clear lo llama apilar hábitos: el hábito nuevo se engancha a uno que ya tenés.
Y si un día se te pasa, no pasa nada. La regla es simple: nunca dos noches seguidas.
No se trata de ser perfecto. Se trata de ser alguien que cuida su noche.
Antes de irte
No controlás lo que pasa a las 3:07. Lo que sí podés es armar la noche de antes.
Luz baja. Celular lejos. Tu gomita. Cinco minutos de lectura. Y repetirlo, noche tras noche, hasta formar tu mood antes de dormir.
Preventa: despachamos desde el sábado 10 de octubre · Envío gratis · Garantía de 30 noches
Producto para adultos. No utilizar en caso de embarazo ni lactancia. No reemplaza una dieta variada y equilibrada. Consultá a tu médico. Si tenés problemas de sueño persistentes, consultá a un profesional de la salud.
